Afvallen doe je zelf!

Afvallen doe je zelf heet het boekje waarin de auteur uitlegt hoe men zijn of haar gezond gewicht kan berekenen en een persoonlijk gewichtsbeheersingsprogramma ... » 

Afvallen doe je zelf heet het boekje waarin de auteur uitlegt hoe men zijn of haar gezond gewicht kan berekenen en een persoonlijk gewichtsbeheersingsprogramma kan maken om daar naar toe te werken.

Door zelfstandig zo'n programma te maken, kan de motivatie verbeteren om een gezond gewicht te bereiken. Het boekje is eigenlijk een minicursus waarin uitleg wordt gegeven met behulp van voorbeelden. Er zijn tabellen opgenomen die het aantal kilocalorieën per voedingsmiddel aangeven.

Omdat men zelf menu's kan samenstellen die ook bruikbaar zijn als gezinsmaaltijd, is het leuk om op deze manier naar een gezond gewicht toe te werken. «